poziom tluszczu

Witam, Startowałem od 66kg. Poziom tłuszczu wtedy 15% byłem po ciezkiej chorobie po ktorej schudlem prawie 10kg. W połowie masy przy 76kg miałem 14.7% tłuszczu a teraz przy 85kg mam 13.5% tłuszczu. Masuje od lipca i mam zamiar skończyć w polowie lutego przy 86kg-87kg. Czy wiadomo mniej wiecej ile bede musial zrzucić kg by osiągnąć pułap 9-10% BF? [...]

[...] zaniedbane. W tym czasie progres 9 kg. Mam raczej spore problemy z nabieraniem masy, także ten wynik uważam za spore osiągnięcie. Aktualna waga 70 kg na czczo b. niski poziom tluszczu. (waga startowa 61kg). Wzrost 175cm. Ćwiczę treningiem dzielonym 4 razy w tygodniu ( przez 4 miesięce ćwiczyłem 3 razy w tyg z powodu kontuzji kolana) Dieta [...]

[...] Dodawać B? T? W? Przy przejściu na dwudniowy post od razu obcinać kcal do zera, czy stopniowo zmniejszać? Czy w trakcie 8 miesięcznej masówki da radę zachować podobny poziom tłuszczu (do +2kg tłuszczu), jak przed nią mając przy tym dobre rezultaty (~+0,3kg mięśni na tydzień) bez suplementów? Jak obliczyć, albo ile spalonych kcal przyjąć [...]

[...] (pozbyć się odrobiny tłuszczu na udach i sporej ilości na brzuchu) uda mi się osiągnąć w dwa miesiące. Po miesiącu przychodzenia do niej waga wykazała (ona tak odczytała),że poziom tłuszczu zmienił mi się z 25% na 22%, a mięśni z 37% na 41%. Ja jednak podejrzewam,że to jej błąd odczytu,albo błąd pomiaru wagi,bo w cm nie ubyło mi nawet mm! ani w [...]

[...] mieć gdyż nie mam na nią czasu, jest jedynie czas na to żeby zrobić rano śniadanie i iść na czczo na trening gdyż z tego co wiem to wspomaga spalanie tłuszczu. Dodam jeszcze że mam 2 treningi dziennie . Trenuje juz od kilku lat i nie widzę większej poprawy jeśli chodzi o mój poziom tłuszczu. Zmieniony przez - Quick w dniu 2014-10-07 15:37:29

Cześć. To mój pierwszy post tutaj, chociaż forum przeglądam (nieregularnie) od jakichś dwóch lat. Nie będę się rozpisywał, żeby nie nudzić – TYLKO KONKRETY. Wpierw coś o sobie, a później parę pytań. Jestem amatorem – przede wszystkim dlatego jestem tutaj i proszę o rady. Mam 30 lat. Wzrost 183, waga 77kg. Poziom tłuszczu – nie wiem. Ok roku temu [...]

[...] wiek: 19 lat wzrost: 163 cm waga: 62 kg obwod klatki piersiowej: 93 cm obwod talii: 73 cm obwod w pasie: 85 cm obwod bicepsow: 28 cm obwod uda: 58 cm obwod łydki: 37 cm poziom tluszczu obliczylam na 36% Zalezy mi na poczatkowym zrzuceniu tluszczu, a nastepnie na budowie sylwetki( dluga droga przede mna) Mam tendencje do przybierania w [...]

[...] 5h na dobę, a przy biurku spędzam dobre 15 godzin każdego dnia (z wyjątkiem weekendu - połowa z tego) oraz nie uprawiam żadnych sportów... Z TEGO zdjęcia wywnioskowałem, że poziom tłuszczu u mnie oscyluje w granicach 17-18%. Stwierdziłem, że zbiję wagę (głównie biegając i równocześnie ćwicząc brzuch garażowymi sposobami) z 68,5 do 60 kg, a [...]

[...] za bardzo obcinałem kalorie i zahamowałem metabolizm. Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 84,5 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54,5 Szacunkowy poziom tłuszczu: 18% Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 x tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: z początkiem lutego do początku/połowy maja SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20.17 % - obiczane na kalulatorze POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:11-12 % ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta oczywiście na bilansie ujemnym. Treningi 3-4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki [...]

Witam wszystkich Pakerów ;d Jestem szczupły, ale mimo to zrobił mi się niewielki brzuszek. Tak pewnie z 1 kg, do 2 kg samego tłuszczu przydałoby się spalić. Poziom tłuszczu w moim ciele wynosi ok 14 %. Moim celem jest budowa masy mięśniowej. Mam 25 lat. Ważę 75 kg, chciałbym dobić do 80 kg. Chciałem się zapytać, czy jest sens wykonywać treningi [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI: 3mies. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 80kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 75kg ZARYS DIETY I TRENINGU: pilnuje-białka-2.5g/kg(Trening-siłowy-wczesniej) STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 1redukcja BUDŻET: 500zl

[...] nie miałem styczności ze sterydami. Wiek 23lata Wzrost 190 Waga 90 odżywki które obecnie stosuje - stack kreatynowy, aminokwasy, witaminy, kofeina przed treningiem poziom tłuszczu - 18-20% dieta - powoli przestawiam się na low carb i stopniowe obcinanie węgli 2800-3000kcal trening - obwodowy z naciskiem na nogi i klatkę + aeroby/rower [...]

[...] kostnej - 2,4 kg Tłuszcz brzuszny - 2 (brak jednostek ale jest przedział 1-59) Wiek metaboliczny 25 lat (rzeczywisty 34 lata) Ocena fizyczna 5 (w skali 1-9) "przeciętny poziom tłuszczu i masy mięśniowej" Problemem dla mojej żony jest to, że górę ma bardzo szczupłą (co potwierdzam) a wszystko wchodzi jej w biodra, tyłek, uda. Co do [...]

Informacje o mnie: - wiek: 17 - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 - łydki: 36 - pas: 93 - poziom tłuszczu: ~25% Zapotrzebowanie kaloryczne: ~2400kcal Cel: Uzyskanie jak najniższego poziomu tłuszczu. Chcę po prostu wyglądać szczupło, czuć się dobrze, pozbyć zalegającego tłuszczu, poprawić sylwetkę. Wiem, że [...]

[...] już dość długo ok 2 lata , nie mogę uzyskać tego efektu. A może zbyt dużo od siebie wymagam? Sama już nie wiem. Do tego drugi problem w analizie skladu ciała wychodzi mi poziom bf 12,2%, to mało i nie chcę zejść poniżej aby zachować zdrowie, ale moje ciało nie wygląda na ten poziom bf. Raczej na 15-17% Może badanie jest niemiarodajne? Kilka [...]

[...] tygodniu, będzie to czas na powrót do formy przed odpowiednimi cyklami. Dlatego moje wyniki siłowe nie są istotne, nawet nie chce ich sprawdzać, to nie czas na to, wymiary i poziom tłuszczu też nie, będzie istotny przed treningiem na masę/redukcję. Dieta? Na razie będę się starał poprawiać ją stopniowo. Jeżeli chodzi o trening ot ostatnie [...]

[...] teraz w godzinach popołudniowych (brak zadowalających efektów). w Tym czasie udało mi się troche zejść (przynajmniej wizualnie bo waga jak wspomniałem stoi - szacunkowy poziom tłuszczu taki sam jak przed zaczęciem biegania 14.8%-15%, %wody ~58.5%). Moje zapotrzebowanie to ok 2200kcal na redukji, przy spożywaniu ok 120-180g węgla dziennie. [...]

Witam, mam na imię Łukasz. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojego planu ćwiczeń. Mam 24 lata, 182 cm wzrostu i ważę 90 kg zaczynając ważyłem 87kg ,poziom tłuszczu 5 miesięcy temu wynosił ponad 20 % teraz uważam że jest go wyraźnie mniej ale nie mam jak tego udowodnić. Ćwiczę regularnie od prawie pół roku ale miałem w przeszłości przygody z [...]

[...] -martwy ciąg: 170 -przysiad:120 Witam. Planuję od czerwca cykl na czystą masę. Ponieważ w drugiej połowie zeszłego roku robiłem redukcję na propie i udało miś mocno zbić poziom tłuszczu to planowałem, żeby masę robić na enanie z masteronem. Niestety na przełomie roku złamałem rękę , co wykluczyło mnie z trenowania na ponad 2 miesiące i [...]